Lajmim
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
No Result
View All Result
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
No Result
View All Result
Lajmim
Ballina SHËNDETËSI

Të menduarit e tepërt është i dëmshëm: Tri mënyra efektive për të parandaluar të menduarit e panevojshëm

lajmim.com nga lajmim.com
1 vit më parë
në SHËNDETËSI
A A
Të menduarit e tepërt është i dëmshëm: Tri mënyra efektive për të parandaluar të menduarit e panevojshëm
Share on FacebookShare on Twitter

Të menduarit e tepërt mund të ndikojë në shëndetin mendor

Në psikologji, ekziston termi ‘rumination’, që do të thotë të menduarit, pra të menduarit e tepërt, i cili është kryesisht i panevojshëm dhe i rëndë, transmeton Telegrafi.

Edhe pse në disa raste është mirë të mendosh më thellë dhe të shikosh të gjitha faktet, nuk është mirë ta bësh këtë për shkak të çdo gjëje të vogël, sepse kjo mënyrë e të menduarit mund të bëhet rraskapitëse me kalimin e kohës, veçanërisht për trurin, i cili ka nevojë për pushim cilësor herë pas here.

Nëse mendoni se është e pamundur të ndaloni hovin e mendimeve, ne ju rekomandojmë mënyra praktike dhe efektive për të parandaluar të menduarit e tepërt.

Bëni një orar të të menduarit

Nëse jeni të fiksuar pas mendimeve të panevojshme gjatë gjithë ditës, përpiquni t’i bëni vetes një orar – për shembull, urdhëroni veten të mendoni për gjithçka që ju shqetëson nga ora 13.00 deri në 13.30, ose nga 20.00 deri në 20.30.

Nëse hovi i mendimeve ndodh në një kohë tjetër, përveç kohës që e keni caktuar, nuk lejohet t’i kushtoni vëmendje të menduarit, por prisni orarin që keni parashikuar për të.

Me kalimin e kohës, të menduarit e panevojshëm do të ulet, dhe në përputhje me rrethanat ju mund të shkurtoni kohën që keni caktuar për të.

Bëhuni të vetëdijshëm për veten

Sipas studimeve, shumë individë që luftojnë me përsëritjen e mendimeve kanë nivele të ulëta të vetëvlerësimit.

Kjo ndodh sepse besohet se një person nuk është i aftë t’i kapërcejë lehtë sfidat, por duhet të bëjë përpjekje shtesë për t’i kompensuar mangësitë e tij, gjë që e bën të menduarit e tillë të panevojshëm dhe të tepërt.

Nëse e keni njohur veten në këtë pjesë, këshilla e ekspertëve është të jeni më të butë ndaj vetes dhe të mos synoni të bëheni i përsosur.

Jini pozitiv dhe relaksohuni – atëherë problemet dhe sfidat do të zgjidhen shumë më lehtë.

Kontrolloni stresin tuaj

Stresi është një shkak i zakonshëm i të menduarit të tepërt, dhe sa më i stresuar të jetë një person, aq më të hutuar dhe të shqetësuar bëhen mendimet, gjë që çon në të menduarit serioz.

Kjo është veçanërisht e dukshme sot, në shekullin e vrullshëm të 21 -të, kur ndeshemi rregullisht me stres gjatë ditës.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini se si të kontrolloni stresin: meditimi, aktiviteti fizik dhe koha e kaluar me miqtë në natyrë janë mënyrat e duhura për të kontrolluar dhe lehtësuar stresin.

Lexo po ashtu

Humbja e peshës me operacion zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme, tregon studimi
SHËNDETËSI

Humbja e peshës me operacion zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme, tregon studimi

2 ditë më parë
OBSH thirrje për vdekjet nga shurupet e kollës: Veprime të menjëhershme për mbrojtjen e fëmijëve
SHËNDETËSI

OBSH thirrje për vdekjet nga shurupet e kollës: Veprime të menjëhershme për mbrojtjen e fëmijëve

6 ditë më parë
Lista për barna esenciale gati për rishikim
SHËNDETËSI

Lista për barna esenciale gati për rishikim

1 javë më parë
Për të mirën tuaj! Nëse keni ndonjë nga këto ushqime në frigorifer, nxirrini menjëherë
SHËNDETËSI

Për të mirën tuaj! Nëse keni ndonjë nga këto ushqime në frigorifer, nxirrini menjëherë

2 javë më parë
Kardiologu zbulon ushqimet e ndaluara: Kështu do të jetoni më gjatë, i them edhe njerëzve që dua
SHËNDETËSI

Kardiologu zbulon ushqimet e ndaluara: Kështu do të jetoni më gjatë, i them edhe njerëzve që dua

2 javë më parë
Keni këto shenja? Kujdes, ja çfarë rrezikoni
SHËNDETËSI

Keni këto shenja? Kujdes, ja çfarë rrezikoni

3 javë më parë
Të paktën 17 të vdekur dhe 90 të lënduar pas një shpërthimi në një xhami në Pakistan
Lajme

Të paktën 17 të vdekur dhe 90 të lënduar pas një shpërthimi në një xhami në Pakistan

30 Janar, 2023

Të paktën 17 persona janë vrarë në një shpërthim në një xhami në qytetin pakistanez Peshawar. Shpërthimi ndodhi kur xhamia...

Read more
Kompania ruse ofron shpërblime për ushtarët që shkatërrojnë tanket Leopard

Kompania ruse ofron shpërblime për ushtarët që shkatërrojnë tanket Leopard

30 Janar, 2023
Kina thotë se valës aktuale të COVID-it në vend po i vjen fundi

Kina thotë se valës aktuale të COVID-it në vend po i vjen fundi

30 Janar, 2023
Vazhdojnë reduktimet e ujit në Fushë-Kosovë, Drenas e Obiliq

Vazhdojnë reduktimet e ujit në Fushë-Kosovë, Drenas e Obiliq

30 Janar, 2023
Zelensky: Rusia nuk duhet të lejohet të marrë pjesë në Lojërat Olimpike

Zelensky: Rusia nuk duhet të lejohet të marrë pjesë në Lojërat Olimpike

30 Janar, 2023
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI

© 2021 Lajmim.com - Developed by UX Solutions.

No Result
View All Result
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI

© 2021 Lajmim.com - Developed by UX Solutions.