Lajmim
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
No Result
View All Result
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
No Result
View All Result
Lajmim
Ballina SHËNDETËSI

Çfarë të konsumoni dhe çfarë të shmangni për zorrë të shëndetshme

lajmim.com nga lajmim.com
1 vit më parë
në SHËNDETËSI
A A
Çfarë të konsumoni dhe çfarë të shmangni për zorrë të shëndetshme
Share on FacebookShare on Twitter

Mjeku Alejandro Junger në librin e tij, “Healthy Digestion”, prezantoi programin e tij revolucionar të krijuar posaçërisht për të rivendosur zorrët.

Kombinimi i duhur i ushqimit është hapi i parë drejt shëndetit optimal dhe sa i përket njerëzve që duan të shërojnë, ruajnë shëndetin ose forcojnë imunitetin. Imuniteti krijohet në zorrët dhe pa tretje të shëndetshme nuk ka shëndet të mirë.

Rregulli 80-20 është një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar veten se çfarë ushqimesh duhet të hani dhe në çfarë sasie. Tetëdhjetë për qind e pjatave janë të mbushura me perime me gjethe jeshile dhe perime të tjera (të papërpunuara, të ziera, të pjekura ose të gatuara në ujë), dhe njëzet për qind me proteina dhe yndyra të mira (mish, peshk, avokado dhe më shumë). Nuk ka nevojë të numëroni kaloritë.

Është një proces vizual: thjesht shikoni pjatën dhe mbushni tetëdhjetë për qind me perime me gjethe jeshile dhe perime të tjera, dhe njëzet për qind e mbetur me proteina dhe yndyrë të mirë. Ndaloni së ngrëni kur jeni 80 për qind të ngopur. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të tretet ushqimi më lehtë – transmeton KosovaPress.

Kombinim ushqimor i menduar

Për ta bërë më të lehtë tretjen e ushqimit, kombinoni perimet me gjethe jeshile dhe perime të tjera me proteina shtazore (peshk, mish, vezë). Kombinoni perimet me gjethe jeshile dhe perime të tjera me proteina bimore (thjerrëzat). Mos i kombinoni proteinat shtazore dhe bimore.

Disa ushqime, të tilla si fasulet dhe llojet e caktuara të frutave, përjashtohen nga dieta e tretjes së shëndetshme sepse është e vështirë të tretet ose është shumë e pasur me sheqer, edhe pse është e domosdoshme në shumicën e formave të shëndetshme të dietës.

Konsumoni:

Perime me gjethe jeshile dhe të freskëta

Thjerrëzat

Peshk i egër

Mishi i kafshëve të ushqyera me bar

Vezë të rritura organikisht ose vezë pulash të rritura në kullota

Lexo po ashtu

1 mijë e 200 pacientë në pritje për ndërhyrje, shkak mungesa e anesteziologëve
SHËNDETËSI

1 mijë e 200 pacientë në pritje për ndërhyrje, shkak mungesa e anesteziologëve

5 orë më parë
76 raste aktive me koronavirus në Kosovë
SHËNDETËSI

76 raste aktive me koronavirus në Kosovë

6 orë më parë
Zbuloni cilat janë 6 mënyrat e shëndetshme për t’u zgjuar në mëngjes pa ndihmën e kafes
SHËNDETËSI

Zbuloni cilat janë 6 mënyrat e shëndetshme për t’u zgjuar në mëngjes pa ndihmën e kafes

6 orë më parë
Humbja e peshës me operacion zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme, tregon studimi
SHËNDETËSI

Humbja e peshës me operacion zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme, tregon studimi

1 javë më parë
OBSH thirrje për vdekjet nga shurupet e kollës: Veprime të menjëhershme për mbrojtjen e fëmijëve
SHËNDETËSI

OBSH thirrje për vdekjet nga shurupet e kollës: Veprime të menjëhershme për mbrojtjen e fëmijëve

2 javë më parë
Lista për barna esenciale gati për rishikim
SHËNDETËSI

Lista për barna esenciale gati për rishikim

2 javë më parë
Hyseni për VV-në: E keqja vetëm sa vjen e trashet nëse nuk i ndërpritet rruga me kohë
Lajme

Hyseni për VV-në: E keqja vetëm sa vjen e trashet nëse nuk i ndërpritet rruga me kohë

5 Shkurt, 2023

Ish-kryenegociatori për dialogun Kosovë-Serbi, Skender Hyseni, ka thënë se i ashtuquajturi “Grupi i Tiranës”, përpos politikave të VV-së, dikton edhe...

Read more
Kanadaja mban fjalën, fillon dërgimin e tankeve Leopard 2 në Ukrainë

Kanadaja mban fjalën, fillon dërgimin e tankeve Leopard 2 në Ukrainë

5 Shkurt, 2023
Kushtet atmosferike “paralizojnë” lundrimin detar në Vlorë (VIDEO)

Kushtet atmosferike “paralizojnë” lundrimin detar në Vlorë (VIDEO)

5 Shkurt, 2023
Truss: Nuk më është dhënë kurrë mundësi reale për të miratuar ulje taksash

Truss: Nuk më është dhënë kurrë mundësi reale për të miratuar ulje taksash

5 Shkurt, 2023
Prapë urdhër arrest për Dardan Molliqajn, dështon sërish gjykimi për përleshjen me Haki Abazin

Molliqaj: Monoetniciteti për Asociacionin u lansua nga qeveria

5 Shkurt, 2023
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI

© 2021 Lajmim.com - Developed by UX Solutions.

No Result
View All Result
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI

© 2021 Lajmim.com - Developed by UX Solutions.