Lajmim
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
No Result
View All Result
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
No Result
View All Result
Lajmim
Ballina SHËNDETËSI

Çfarë të konsumoni dhe çfarë të shmangni për zorrë të shëndetshme

lajmim.com nga lajmim.com
2 vjet më parë
në SHËNDETËSI
A A
Çfarë të konsumoni dhe çfarë të shmangni për zorrë të shëndetshme
Share on FacebookShare on Twitter

Mjeku Alejandro Junger në librin e tij, “Healthy Digestion”, prezantoi programin e tij revolucionar të krijuar posaçërisht për të rivendosur zorrët.

Kombinimi i duhur i ushqimit është hapi i parë drejt shëndetit optimal dhe sa i përket njerëzve që duan të shërojnë, ruajnë shëndetin ose forcojnë imunitetin. Imuniteti krijohet në zorrët dhe pa tretje të shëndetshme nuk ka shëndet të mirë.

Rregulli 80-20 është një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar veten se çfarë ushqimesh duhet të hani dhe në çfarë sasie. Tetëdhjetë për qind e pjatave janë të mbushura me perime me gjethe jeshile dhe perime të tjera (të papërpunuara, të ziera, të pjekura ose të gatuara në ujë), dhe njëzet për qind me proteina dhe yndyra të mira (mish, peshk, avokado dhe më shumë). Nuk ka nevojë të numëroni kaloritë.

Është një proces vizual: thjesht shikoni pjatën dhe mbushni tetëdhjetë për qind me perime me gjethe jeshile dhe perime të tjera, dhe njëzet për qind e mbetur me proteina dhe yndyrë të mirë. Ndaloni së ngrëni kur jeni 80 për qind të ngopur. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të tretet ushqimi më lehtë – transmeton KosovaPress.

Kombinim ushqimor i menduar

Për ta bërë më të lehtë tretjen e ushqimit, kombinoni perimet me gjethe jeshile dhe perime të tjera me proteina shtazore (peshk, mish, vezë). Kombinoni perimet me gjethe jeshile dhe perime të tjera me proteina bimore (thjerrëzat). Mos i kombinoni proteinat shtazore dhe bimore.

Disa ushqime, të tilla si fasulet dhe llojet e caktuara të frutave, përjashtohen nga dieta e tretjes së shëndetshme sepse është e vështirë të tretet ose është shumë e pasur me sheqer, edhe pse është e domosdoshme në shumicën e formave të shëndetshme të dietës.

Konsumoni:

Perime me gjethe jeshile dhe të freskëta

Thjerrëzat

Peshk i egër

Mishi i kafshëve të ushqyera me bar

Vezë të rritura organikisht ose vezë pulash të rritura në kullota

Lexo po ashtu

​Bie numri i të prekurve me infarkt në zemër
SHËNDETËSI

​Bie numri i të prekurve me infarkt në zemër

35 minuta më parë
Shtimi i peshës dhe pagjumësia mund të shkaktohen nga ankthi
SHËNDETËSI

Shtimi i peshës dhe pagjumësia mund të shkaktohen nga ankthi

12 orë më parë
Shenjat që na tregojnë se trupi ka nevojë për pushim
SHËNDETËSI

Shenjat që na tregojnë se trupi ka nevojë për pushim

12 orë më parë
A po na e shkatërron jetën varësia ndaj ekraneve?
SHËNDETËSI

A po na e shkatërron jetën varësia ndaj ekraneve?

1 ditë më parë
Pse pushimi në shtrat për orë të gjata, mund të mos jetë gjëja më e mirë për pacientët me kancer
SHËNDETËSI

Pse pushimi në shtrat për orë të gjata, mund të mos jetë gjëja më e mirë për pacientët me kancer

2 ditë më parë
Shenjat që tregojnë se keni problemet me mëlçinë, duhet patjetër vizitë te mjeku
SHËNDETËSI

Shenjat që tregojnë se keni problemet me mëlçinë, duhet patjetër vizitë te mjeku

2 ditë më parë
Ragip Zekolli
Lajme

Si ndodhi masakra e më shumë se 35 anëtarëve të familjes Berisha në Suharekë, tregon Zekolli (VIDEO)

29 Shtator, 2023

I ftuar në emisionin e radhës në “FAKTE me Adnan MEROVCIN” në Klan Kosova ka qenë veprimtari i shquar, Ragip...

Read more
Vjosa Osmani

Osmani takoi Davenportin, folën për zhvillimet e fundit në veri të vendit

29 Shtator, 2023
Tragjedia kufitare, Shqipron Muqiqi mësyu Gjermaninë në pak minuta (VIDEO)

Tragjedia kufitare, Shqipron Muqiqi mësyu Gjermaninë në pak minuta (VIDEO)

29 Shtator, 2023
Vedat Muriqi vazhdon të jetë në radarin e Atletico Madridit

Vedat Muriqi vazhdon të jetë në radarin e Atletico Madridit

29 Shtator, 2023
​Bie numri i të prekurve me infarkt në zemër

​Bie numri i të prekurve me infarkt në zemër

29 Shtator, 2023
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI

© 2021 Lajmim.com - Developed by UX Solutions.

No Result
View All Result
  • LAJME
  • RAJONI & BOTA
  • EKONOMI
  • KULTURË
  • SPORT
  • SHËNDETËSI

© 2021 Lajmim.com - Developed by UX Solutions.